Jarra de Bebidas Saludables

Para mantener una buena alimentación también hay que tener consideración con las bebidas que ingerimos ya que estas son las mas peligrosas formas de ingerir azúcar ya que no nos damos cuenta de cuanta azúcar estamos consumiendo en realidad.

El agua es la mejor bebida y siempre lo será ya que hidrata el cuerpo y no tiene sales, azucares ni grasas. Quizás la única desventaja es la falta de nutrientes en ella pero sigue siendo la mejor opción. Lo bueno de esta bebida es que podemos tomar muchísima de ella sin dañarnos la salud. Se recomiendan de 6 a 8 vasos de agua.

La leche es una bebida que nos contribuye grandes cantidades de calcio y vitamina D y es alta en proteinas. Una mala noticia sobre la leche es que contiene grandes cantidades de grasa y por eso su consumo debe de ser moderado. 

En el caso de las bebidas como el café y el té sin azúcar, se recomienda consumir solo hasta 4 tazas ya que contienen mucha cafeína y no se recomienda ya que puede causar complicaciones en la salud. 

Si se desea consumir bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales se recomienda que solo sean hasta 2 vasos, con las bebidas 100% de frutas, leche entera o bebidas alcohólicas, solo ½ vaso es recomendado por que su contenido daña órganos del cuerpo humano.

 Finalmente en el caso de el refresco o del agua de sabor se recomienda no consumirlos ya que contienen muchas calorías y eso no es bueno. Claro que aunque se recomiende no consumir este tipo de bebidas, no importa si de vez en cuando se consume, aunque si se hace debe ser moderadamente.