Según lo que nos dice el plato del bien comer, nosotros recomendamos el consumo de frutas y verduras en grandes cantidades ya que nos aportan con muchas vitaminas y minerales como el calcio y la vitamina K, ademas de que contienen mucha agua y fibra.
Nuestra segunda sugerencia es el consumo de Cereales y Tubérculos en cantidades parecidas a las de las verduras y quizás un poco mas. En muchas dietas actuales se sugiere consumir muchos cereales. Estos aportan gran parte de nuestra energía diaria ademas de hierro, fibra y otras vitaminas como la B6.
Nuestra ultima sugerencia de alimentación son las leguminosas y carnes de origen animal. Las carnes se deben de consumir en cantidades significativamente menores, casi menos de la mitad pero no debe de faltar ya que es de las mas grandes fuentes de proteína aunque tienen mucho colesterol y ácidos grasos.
Las leguminosas se complementan muy bien con algunos cereales como el arroz y verduras como el chícharo.
Basandonos en el plato del bien comer y llevando las cantidades recomendadas según la imagen, una persona debería de tener una buena alimentación que no carece de ningún nutrimento.
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